Comment retrouver l’estime de soi ?

L’estime de soi est quelque chose qui se travaille dès le plus jeune âge. Mais c’est également quelque chose qui s’entretient tout au long de sa vie ! 

Si ce n’est pas le cas, ton estime et ta confiance en toi peuvent diminuer et contribuer à alimenter ta dévalorisation. 

Découvre dans cet article comment retrouver l’estime de soi via des conseils simples et pratiques que tu pourras facilement mettre en application.

De quoi est constituée l’estime de soi ?

Retrouver l’estime de soi est essentielle pour trouver ta mission de vie après un burn-out. Elle te permet de t’accepter telle que tu es, de te sentir bien avec toi-même, et de t’accorder du temps pour prendre soin de toi.

Avoir une bonne estime de soi, c’est aussi te considérer à égalité avec les autres. Arrêter de te faire passer après tout le monde. Reconnaître tes compétences et tes appétences sans te dévaloriser. Quand ton estime de toi est reconstruite, tu peux enfin identifier ce qui te fait vibrer et tracer ton propre chemin.

Avoir de l’estime pour soi-même signifie comprendre que sa personne est importante. Se donner du temps, de l’énergie et faire des choses pour soi-même.

En résumé, avoir de l’estime pour sa personne consiste à exister. Par tes réflexions, tes convictions, tes valeurs, tes opinions, tes décisions… 

L’estime de soi est composée de trois notions différentes : la confiance en soi, l’acceptation de soi et la perception de soi.

1. La confiance en soi 

La confiance en soi est la croyance en ses propres compétences et en sa capacité à réussir dans diverses situations. Mais, c’est également avoir conscience de ses forces, ses faiblesses. Être en capacité d’analyser la situation, de réajuster et de recommencer.

La confiance en soi peut se manifester par un sentiment d’assurance en soi. Une certaine sérénité face aux défis, aux échecs et aux incertitudes de la vie. La confiance en soi est importante. Elle peut avoir un impact positif sur notre bien-être mental et physique, ainsi que sur notre capacité à réaliser nos objectifs et à interagir avec les autres.

Reprendre confiance en soi après une dépression est notamment un passage très important qui semble impossible aux personnes en situation de burn out. Et pourtant, avec les bons outils et un accompagnement adapté, cela est tout à fait réalisable !

2. L’acceptation de soi

L’acceptation de soi passe par l’amour de soi. Cet amour est réellement inconditionnel malgré les défauts que tu peux avoir et qu’importe tes faiblesses et tes échecs.

L’acceptation de soi est importante, car elle peut contribuer à ton bien-être mental et émotionnel, ainsi qu’à ta capacité à t’épanouir et à vivre une vie pleine de sens. Elle peut également t’aider à mieux gérer les difficultés de la vie et à te sentir plus en paix avec toi-même.

S’accepter c’est en fait s’aimer et se respecter telle que l’on est. Bien qu’il peut arriver qu’on souhaite changer certains aspects de notre personnalité dans le but de développer une meilleure version de soi-même.

3. La perception de soi

La perception de soi est la façon dont tu vas te percevoir, c’est-à-dire ta propre image mentale et tes croyances sur tes propres qualités, tes compétences, tes valeurs… Cette perception peut être physique, c’est-à-dire liée à ton corps comme elle peut être également intellectuelle. 

La perception de soi peut être influencée par de nombreux facteurs, tels que l’expérience personnelle, les interactions sociales, les stéréotypes et les normes culturelles.

De quelle manière retrouver l’estime de soi ?

Comme je te l’expliquais précédemment, l’estime de soi c’est quelque chose qui se travaille et qui s’entretient. 

Voici quelques précieux conseils pour développer ton estime de toi perdue.

1. Mettre du sens dans ses actions

Bien trop souvent, je vois des coachées qui font des choses par habitude alors qu’elles savent pertinemment que ces dernières ne sont pas forcément bien pour elles. 

Alors, la première étape pour retrouver son estime de soi c’est de faire les choses parce qu’on en a envie et pas parce qu’on nous le demande ou parce qu’on a l’habitude de le faire. 

Tu dois réfléchir et ensuite décider si tu veux faire ou non.

2. Se mettre au service de l’autre

Se mettre au service de l’autre fait partie des étapes pour retrouver son estime de soi. Quand je parle de se mettre au service de l’autre, je ne parle pas de faire à manger ou la lessive de tout le monde… Bien sûr, prendre soin des personnes qu’on aime est précieux et normal. Mais je parle de te mettre au service dans un cadre plus large.

Comme identifier une cause qui te tient à cœur. Faire du bénévolat auprès d’un organisme ou d’une association par exemple.

3. Se détacher du regard des autres

Obtenir la reconnaissance de nos pairs fait partie du comportement humain, ça fait partie de l’accomplissement dans la pyramide de Maslow. 

Malgré cela, il faut arrêter de se plier en quatre pour plaire à tout le monde et rester authentique afin d’attirer des personnes qui vont se reconnaître dans ce que tu dégages.

4. Être reconnaissant envers le passé

Ce que nous avons traversé dans le passé de manière générale fait la personne que nous sommes aujourd’hui. 

Il faut pour arriver à retrouver l’estime de soi se détacher de tous regrets liés au passé et au contraire être reconnaissant envers ce dernier et arrêter d’en vouloir au monde entier, à ses parents, à l’éducation qu’on a eu…etc

5. Cultiver la bienveillance envers soi-même

Être bienveillant envers soi-même est une étape très importante pour retrouver l’estime de soi perdue. 

Ça ne veut pas dire que tu vas occulter tout ce qui ne va pas, mais ça veut dire que tu dois arrêter de te lapider, mais que tu vas simplement relativiser, réajuster et recommencer.

6. Identifier ses valeurs

Identifier ses valeurs permet de simplifier la prise de décision et également d’apporter du sens à tes actions. En fonction de tes valeurs, tu vas être plus motivée dans ce que tu vas entreprendre.

7. Se responsabiliser

Se responsabiliser consiste à arrêter de te trouver des excuses, d’arrêter de dire j’ai pas le temps, je n’y arrive pas, je n’ai pas la motivation, je ne sais pas par où commencer… C’est à cause de mon chef, de mon mari, de mes enfants, du voisin… Il faut passer à l’action en changeant ta manière de penser. 

Voilà, merci d’avoir lu cet article, j’espère qu’il a pu t’aider à retrouver ton estime de soi. Si tu veux en apprendre davantage sur le sujet, tu peux rejoindre mon podcast le Café des Burnies.

Avec tout mon pep’s, Sarra 😊🌻☕