Évaluer ton niveau de fatigue émotionnelle, physique et mentale.
Résultat immédiat + un plan d’action personnalisé, envoyé direct dans ta boîte mail.
*Ce test n’est pas un diagnostic médical. Il constitue un outil d’auto-évaluation pour t’aider à faire le point.
Épuisement, fatigue chronique : tu te reconnais ?
Tu te demandes si ce que tu traverses est une simple fatigue passagère ou un véritable épuisement professionnel. D’ailleurs, c’est normal : les signes avant-coureurs du burn-out sont souvent discrets au départ. Et pourtant, s’ils sont ignorées trop longtemps, ils s’installent et deviennent une fatigue chronique difficile à déloger.
Peut-être que tu te reconnais dans ces situations :
- Tu te dis « je tiendrai jusqu’aux vacances », mais tu as peur que cette fois soit la fois de trop.
- Tu sens que quelque chose cloche sans arriver à mettre des mots sur ce que tu ressens.
- Tu enchaines les journées en pilote automatique et tu ne te reconnais plus.
- Tu as des troubles du sommeil, des tensions, une irritabilité qui ne te lâchent plus.
- Tu oscilles entre surcharge de travail et envie de tout lâcher, sans trouver d’équilibre.
Si au moins un de ces points te parle, ce test va t’aider à y voir plus clair en quelques minutes..
Pourquoi faire ce test burn-out ?
Le burn-out ne s’installe jamais du jour au lendemain. En réalité, c’est un processus progressif qui passe par trois phases : l’hyper-vigilance, la résistance, puis l’effondrement. Plus tu identifies tôt les signes, plus tu peux agir pour prévenir l’épuisement et éviter la rechute.
Ce test gratuit est conçu pour les femmes qui veulent faire le point sur leur état réel. En quelques minutes, il mesure ta fatigue sur trois dimensions clés :
- Ton épuisement émotionnel (irritabilité, perte de joie, sentiment d’inutilité)
- Ton épuisement physique (fatigue chronique, troubles du sommeil, tensions)
- Ton épuisement relationnel (isolement, conflits, déconnexion des autres)
Résultat immédiat à la fin du test. Et dans la foulée, tu reçois par mail un plan d’action personnalisé adapté à ton niveau d’épuisement.
À qui s’adresse ce test burn-out ?
Ce test est pensé pour toutes les femmes actives qui ressentent les premiers signes avant-coureurs du burn-out. Que ce soit au travail, à la maison, ou les deux. Autrement dit, il s’adresse à toi si :
Tu es salariée ou entrepreneure
Tu te demandes si ta fatigue actuelle est passagère ou si c’est plus sérieux. La surcharge de travail, la charge mentale, le stress chronique commencent à peser lourd. Tu veux comprendre ce que tu traverses avant que ça ne dégénère en épuisement professionnel avéré.
Tu es maman (au foyer ou active)
Les symptômes de burn-out maternel sont souvent minimisés et pourtant, ils sont bien réels. Entre la charge mentale, le manque de sommeil et la pression de « tout assurer », l’épuisement parental peut s’installer progressivement. Ce test te permet d’objectiver ce que tu ressens.
Tu sens que « quelque chose cloche »
Sans arriver à mettre des mots dessus. Tu fonctionnes, mais de moins en moins bien. Et surtout, tu sens que si tu ne fais rien maintenant, la suite risque d’être compliquée. Ce test te donne des mots concrets sur ce que tu ressens.
Comment se passe le test ?
En 3 étapes simples et rapides :
1. Tu réponds à 19 questions ciblées
Tout d’abord, les questions portent sur ton quotidien, ton énergie, tes émotions et tes relations. Tu dois juste cliquer sur 5 possibilités. Tu n’as pas besoin de rédiger des phrases.
2. Tu découvres ton niveau de fatigue
Ensuite, après ta dernière réponse, tu reçois ton score et ton niveau : fatigue passagère, signaux d’alerte, ou épuisement installé. Autrement dit, tu sais où tu en es.
3. Tu reçois tes conseils personnalisés par mail
Enfin, je t’envoie dans ta boîte mail un plan d’action adapté à ton niveau d’épuisement : les premières actions à mettre en place, les signaux à surveiller, les ressources utiles pour sortir du burn-out ou le prévenir. Promis, zéro spam, zéro blabla. Uniquement des conseils actionnables.
Qui suis-je ? Sarra, infirmière et coach burn-out
Je m’appelle Sarra, infirmière diplômée d’État, coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes en burn-out.
Comme toi, j’ai vécu l’épuisement professionnel. En effet, malgré un changement de travail, une équipe au top… Mes séquelles étaient toujours là. C’est mon expérience maternelle (mois de nuits blanches, pleurs incessants) qui a été l’électrochoc.
J’étais en colère, épuisée, je n’étais plus moi-même. Jusqu’au jour où ma copine m’a dit: « Si tu continues, il ne te restera que tes regrets. »
J’ai alors entamé un travail de fond complet : mindset, hygiène de vie, sophro, acupuncture, ostéo, tricot… la totale !
Aujourd’hui, j’accompagne les femmes en burn-out avec une méthode qui combine psychologie positive, naturopathie et coaching.
Infirmière DE (éducation thérapeutique)
Coach certifiée résilience (IPHM)
Podcast « Le Café des Burnies » (disponible sur toutes les plateformes d’écoute)
Mon objectif : t’aider à sortir du burn-out sans rechute.
Tes questions sur le test burn-out
Ce test burn-out est-il un diagnostic médical ?
Non. Ce test ne remplace pas une consultation médicale. En revanche, c’est un outil d’auto-évaluation reconnu qui te permet de faire le point sur ton niveau d’épuisement émotionnel, physique et relationnel. D’ailleurs, si tes résultats révèlent un niveau élevé, je te recommande vivement de consulter ton médecin généraliste pour un bilan complet.
Combien de temps dure le test ?
Environ 5 minutes. En effet les 19 questions sont courtes et formulées simplement. D’ailleurs, tu peux le faire pendant ta pause café ou entre deux réunions. Pas besoin de bloquer un créneau.
Est-ce que le test est vraiment gratuit ?
Oui, 100 % gratuit. Par ailleurs, tu reçois ton résultat immédiatement et les conseils personnalisés par mail dans la foulée. En contrepartie, tu t’inscris à ma newsletter. Mais tu peux te désinscrire à tout moment en un clic.
Que vais-je recevoir après le test ?
Tu reçois trois choses. D’abord, ton score immédiat à l’écran. Ensuite, un mail avec l’analyse détaillée de ton niveau d’épuisement. Et enfin, un plan d’action adapté à ta situation : les premières étapes pour sortir de la fatigue chronique ou prévenir l’épuisement selon ton niveau.
Mes données sont-elles protégées ?
Absolument. D’ailleurs, tes réponses et ton email sont strictement confidentiels. Je respecte le RGPD : aucune revente de données, aucun partage avec des tiers. Par ailleurs, tu peux demander la suppression de tes données à tout moment.