SORTIR DU BURN-OUT EN 5 MOIS
Méthode complète pour retrouver ton énergie, ta joie de vivre et éviter les rechutes
Tu es en burn-out et tu cherches un programme d’accompagnement complet pour t’en sortir une bonne fois pour toutes ? En effet, KINTSUGI est un programme de coaching complet conçu pour les femmes en épuisement professionnel.
Ainsi, 5 mois, grâce à une méthode qui combine psychologie positive, alimentation et créativité, tu vas retrouver ton énergie, ta joie de vivre et construire une vie alignée avec tes valeurs. Sans rechute.
Tu es en burn-out et tu ne sais plus quoi faire ?
Sommeil non réparateur, tu passes tes journées avec la boule au ventre
L’impression d’être pointée du doigt, jugée, critiquée… Du coup, tu n’en parles à personne et tu te terres dans le silence et la solitude
Les ruminations te pourrissent l’existence
👉🏼 Résultat ? Tu ne vois pas le bout du tunnel. La peur te paralyse à l’idée de :
- Perdre ton travail à cause de ton épuisement professionnel
- Détériorer ta relation avec tes proches (irritabilité, fatigue, absences)
- Tomber en dépression, pire, d’avoir des idées noires
- Passer à côté de ta vie parce que tu es trop épuisée pour en profiter
👉🏼 Par ailleurs, Cette fatigue chronique, ces maux de tête, ce rhume qui ne passe pas… C’est ton corps qui te dit « stop, je ne peux plus te suivre, il faut que tu prennes soin de moi ! »
Pourquoi ça coince ?
Tu as déjà essayé de :
- Multiplier les arrêts maladie (mais le repos seul ne suffit pas à sortir du burn-out)
- Ou au contraire, surmonter l’épuisement professionnel en fournissant plus d’efforts (alors que ton corps crie au repos)
- Changer d’organisation, de travail, tes habitudes (sans résultat durable, car tu gardes les mêmes croyances limitantes, tu reproduis les mêmes schémas toxiques : perfectionnisme, difficulté à dire non…Et c’est rarement adapté à ta situation)
- Consulter un psy ou suivre des formations (mais abandonner par manque d’énergie)
Résultat ? Toujours au bord du craquage, persuadée de passer à côté de ta vie
→ Pourquoi ? Essayer de sortir seule du burn-out sans méthode adaptée, c’est chercher la sortie d’un labyrinthe les yeux bandés. Avec KINTSUGI, tu as un plan clair, étape par étape, pour sortir du burn-out durablement et éviter les rechutes.
Imagine si dans 5 mois, grâce au programme KINTSUGI, tu pouvais…
Retrouver ton énergie et le plaisir de faire ce que tu aimes sans boule au ventre au réveil
Te lever chaque matin avec optimisme, prête à vivre ta journée (fini les dimanches soir angoissants)
Enfin poser des limites saines entre boulot et vie perso pour un équilibre durable
Communiquer sereinement avec tes proches (bye-bye les explosions de colère, hello les moments de qualité)
Booster ton estime de toi et dire NON sans culpabilité
Apprendre à gérer ton stress avant qu’il ne te submerge et éviter toute rechute de burn-out
Comment le programme KINTSUGI t’aide à sortir du burn-out
Je te propose une solution pour y voir plus clair : une méthode étape par étape qui te guide pour reprendre ta vie en main.
En effet, KINTSUGI est le seul programme de coaching pour femmes en épuisement professionnel qui combine :
- La psychologie positive (échelles scientifiques validées)
- Des outils de naturopathie (alimentation anti-inflammatoire, phytothérapie, aromathérapie)
- Un coaching en résilience (gestion du stress, estime de soi, optimisme)
- La prise en compte de ton cycle menstruel (routines self-care adaptées à chaque phase)
Le programme KINTSUGI fonctionne car il repose sur ces 3 piliers
Pilier 1 : ÉVALUATION de ton épuisement professionnel
Tout d’abord, comprends POURQUOI tu as fait un burn-out et quels sont tes déclencheurs de stress
Ensuite, mesure ton niveau d’épuisement et de résilience avec des échelles validées scientifiquement (psychologie positive)
Enfin, identifie les domaines spécifiques que tu dois améliorer en priorité pour sortir du burn-out
Ainsi, ce pilier te permet de faire le point sur ta situation actuelle et de poser les bonnes bases pour ta reconstruction. Fini de tourner en rond sans comprendre ce qui t’arrive.
Pilier 2 : ESTIME DE SOI et bienveillance envers toi-même
Tout d’abord, dépasse tes croyances limitantes (« Je dois tout gérer seule », « Demander de l’aide, c’est de la faiblesse »)
Puis, crée des routines self-care adaptées à TON énergie, ton cycle menstruel et ton rythme de vie (pas des routines Instagram irréalistes)
Enfin, apprends à dire non sans culpabilité et à poser des limites saines avec ton boss, ta famille, tes amis
Grâce à cette approche structurée et bienveillante, tu vas poser les fondations d’une bonne estime de toi, essentielle pour nourrir ta résilience et éviter les rechutes de burn-out.
Pilier 3 : OPTIMISME et résilience face au stress
Tout d’abord, développe des stratégies concrètes pour mieux réagir aux événements stressants du quotidien
Ensuite, navigue avec aisance à travers les tempêtes de ta vie (fini les ruminations nocturnes qui t’empêchent de dormir !)
Enfin, construis ta résilience pour éviter TOUTE rechute de burn-out et gérer le stress avant qu’il ne te submerge
En effet, ce module est spécialement élaboré pour t’aider à transformer ton rapport au stress et à développer un optimisme réaliste (pas de pensée positive toxique, mais des outils concrets pour rebondir).
Qui suis-je ? Sarra, infirmière et coach burn-out
Je m’appelle Sarra, infirmière diplômée d’État, coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes en burn-out.
Comme toi, j’ai vécu l’épuisement professionnel. En effet, malgré un changement de travail, une équipe au top… Mes séquelles étaient toujours là. C’est mon expérience maternelle (mois de nuits blanches, pleurs incessants) qui a été l’électrochoc.
J’étais en colère, épuisée, je n’étais plus moi-même. Jusqu’au jour où ma copine m’a dit: « Si tu continues, il ne te restera que tes regrets. »
J’ai alors entamé un travail de fond complet : mindset, hygiène de vie, sophro, acupuncture, ostéo, tricot… la totale !
Aujourd’hui, j’accompagne les femmes en burn-out avec une méthode qui combine psychologie positive, naturopathie et coaching.
Infirmière DE (éducation thérapeutique)
Coach certifiée résilience (IPHM)
Podcast « Le Café des Burnies » (disponible sur toutes les plateformes d’écoute)
Mon objectif : t’aider à sortir du burn-out sans rechute.
Les 5 étapes du programme Kintsugi pour sortir du burn-out
Étape 1 : Comprendre pourquoi tu es en burn-out
Ta mission : mener une enquête complète sur toi-même.
Tout d’abord, identifie les sources exactes de ton épuisement professionnel : surcharge de travail, manque de reconnaissance, valeurs bafouées, perfectionnisme…
Ensuite, découvre tes déclencheurs de stress et tes schémas toxiques (ceux qui te poussent à en faire toujours plus)
Enfin, fais le point sur ton niveau de résilience et de bonheur grâce à des échelles validées scientifiquement (psychologie positive)
Ainsi, cette première étape te permet de comprendre POURQUOI tu t’es brûlé les ailes et de poser les bonnes bases pour ta reconstruction. Fini de tourner en rond sans savoir ce qui t’arrive vraiment.
Étape 2 : Te fixer des objectifs clairs et réalisables pour sortir du burn-out
Maintenant que tu sais d’où tu viens, on définit ensemble où tu veux aller.
Tout d’abord, identifie ton « pourquoi profond » : ta vraie motivation pour sortir du burn-out (celle qui te fera tenir même les jours difficiles)
Ensuite, fais le bilan complet de tes forces, valeurs, talents (tes super-pouvoirs) et de ta kryptonite (tes failles, pièges, déclencheurs)
Enfin, fixe-toi des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps
Le but ? est d’avoir une feuille de route claire pour les 5 prochains mois. Tu sauras exactement quoi faire, quand et comment, sans te disperser.
Étape 3 : Retrouver une hygiène de vie saine
Ce que tu ne dois JAMAIS négliger si tu veux sortir du burn-out.
Tout d’abord, revois ton alimentation pour qu’elle devienne ton alliée au quotidien (alimentation anti-inflammatoire, batch cooking, gestion des carences)
Puis, instaure une routine self-care permanente adaptée à ton énergie et à ton cycle menstruel (pas des routines Instagram irréalistes)
Ensuite, remets du mouvement dans ta vie : sport doux, marche, yoga… à ton rythme, sans pression
Enfin, reconstruis ta vie sociale : renoue avec tes proches, sors de ton isolement progressivement
L’objectif ? est de recharger tes batteries physiquement et émotionnellement, pour avoir l’énergie de te reconstruire.
Étape 4 : Dépasser les épreuves du quotidien
On va plus loin dans la connaissance de soi pour que tu saches gérer le stress AVANT qu’il ne te submerge.
Tout d’abord, découvre tes différentes façons de faire face aux événements de la vie (positifs ET négatifs) grâce aux outils de psychologie positive
Ensuite, mets en place LA bonne stratégie pour avoir un comportement adapté face aux imprévus et aux situations stressantes
Enfin, identifie ton système de valeurs pour prendre des décisions alignées et réagir sereinement aux épreuves
Résultat ? Des outils concrets pour naviguer dans les tempêtes de la vie sans te laisser submerger. Fini les ruminations nocturnes qui te bouffent l’énergie..
Étape 5 : Prévenir toute rechute de burn-out
C’est le moment de briller ! Mais surtout, c’est le moment de protéger tout le travail que tu as accompli.
Tout d’abord, fais le bilan de ces 5 mois pour constater ton évolution et mesurer le chemin parcouru
Ensuite, apprends à repérer les signaux d’alarme pour agir AVANT de retomber dans l’épuisement professionnel
Enfin, construis ton plan d’action en 9 étapes pour éviter toute rechute de burn-out (c’est ton bouclier anti-rechute à vie)
Ainsi, cette dernière étape te donne les clés pour rester en équilibre sur le long terme et ne JAMAIS revivre un burn-out.
Pourquoi choisir Kintsugi plutôt qu’un autre programme pour sortir du burn-out ?
Ce qui manque aux autres programmes burn-out
La plupart des accompagnements se focalisent sur UN seul aspect et oublient l’essentiel : toi dans ta globalité
- Ils ne prennent pas en compte ton cycle menstruel
- IIs gnorent l’alimentation et l’hygiène de vie (essentielles pour sortir de l’épuisement professionnel)
- Ça manque de concret : beaucoup de théorie, peu d’actions pratiques que tu peux appliquer immédiatement
- Sont difficiles à suivre quand tu es épuisée : trop de vidéos à regarder, beaucoup de personnes dans les groupes de coaching
- Pas de suivi par un professionnel de santé aux multiples casquettes (psychologie, naturopathie, coaching)
→ Résultat : tu commences motivée, mais tu abandonnes au bout de 2 semaines par manque d’énergie et de soutien.
Ce qui rend KINTSUGI unique et efficace
À l’inverse, Kintsugi est le seul programme qui combine psychologie positive, naturopathie et coaching en résilience dans une approche globale.
- Basé sur des études scientifiques validées en psychologie positive et en naturopathie (pas de méthodes miracle, que du concret)
- Prend en compte TA personne dans sa globalité : ton corps, ton esprit, ton cycle menstruel, ton alimentation, ton environnement, ton énergie
- S’adapte à ton rythme et ton énergie : méthode Kaizen (petit pas par petit pas), tu avances à ton rythme sans culpabilité
- Suivi par une infirmière DE + coach + naturopathe : triple expertise pour un accompagnement complet et cohérent
- Outils concrets et actionnables : chaque vidéo = une action pratique à mettre en place (pas de blabla théorique)
- Conçu POUR les femmes épuisées : vidéos courtes (2-10 min), version audio, cahiers d’exercices PDF à imprimer. Courte, claire, actionnable.
Ce que contient le programme Kintsugi
Pour t’aider à mettre tous les moyens de ton côté, je t’ai ajouté 3 programmes complémentaires :
1. Bonus exclusifs (valeur : 345€)
🎁 BONUS 1 : STARTER anti burn-out (valeur : 47€)
- Comprendre le système d’adaptation au stress pour repérer tes signes
- Ensuite, revoir ton rapport au travail et identifier tes excès dans le domaine professionnel
- Enfin, identifier tes croyances limitantes pour les dépasser et reprendre ta vie en main
→ Ce programme te permet de faire un état des lieux complet AVANT de démarrer Kintsugi.
🎁 BONUS 2 : BOUCLIER anti burn-out (valeur : 199€)
- Identifier tes phases hormonales (cycle menstruel) et leur impact sur ton énergie
- Puis, associer les bonnes routines self-care à chaque phase avec des recommandations en phytothérapie et aromathérapie
- Ensuite, revoir ton alimentation en fonction de ton cycle menstruel
- Apprendre à t’organiser en fonction de ton cycle pour respecter ton énergie
- Enfin, accéder à exercices de sophrologie et yoga adaptés à chaque phase
→ Ce programme t’apprend à vivre AVEC ton cycle, pas CONTRE lui. Une révolution pour les femmes épuisées !
🎁 BONUS 3 : ALIMENTATION anti-inflammatoire (valeur : 99€)
- Recommandations sur l’hygiène alimentaire
- Accès à 4 semaines de menus avec recettes et listes de courses (tout est prêt, tu n’as plus qu’à suivre)
- Tout ce qu’il faut savoir sur le batch cooking pour gagner du temps en cuisine
→ Ainsi, ton alimentation devient ton alliée pour sortir du burn-out, sans prise de tête.
2. Le groupe d’entraide WhatsApp (toutes les formules)
Un espace d’échange et de soutien entre femmes qui vivent le même épuisement professionnel que toi. Ainsi, tu pourras y partager tes victoires et tes galères avec des femmes bienveillantes qui comprennent vraiment ce que tu traverses.
Par ailleurs, tu peux aussi me poser tes questions quand tu auras des doutes ou des difficultés. Tu ne te sentiras plus seule, car tu fais désormais partie d’une communauté de femmes en reconstruction.
En effet, c’est ton filet de sécurité : quand tu bloques, quand tu as besoin de motivation ou simplement d’être écoutée sans jugement, tu sais que tu n’es plus seule dans cette épreuve.
3. Les coachings de groupe (formules 2 et 3)
2 sessions par mois pendant 5 mois en visio (10 personnes maximum).
- Partage d’expériences : s’écouter et s’entraider et avancer ensemble.
- Analyse de ce que tu as mis en place et ajustements : On fait le tour de ce que tu as mis en place, ce qui a fonctionné et ce qui doit être améliorer, arrêter ou remplacé.
- Bénéficie de l’intelligence collective du groupe : Toutes participent à la discussion, proposent une solution, une réflexion constructive. Cette ambiance permet de persévérer même dans les moments difficiles.
- Durée : 2h
→ C’est la puissance de l’intelligence collective. Tu constates les progrès des autres, ça te booste. Tu partages tes galères, ça te soulage.
4. Les consultations individuelles (formule 3 uniquement)
1 session privée par mois pendant 5 mois en visio.
- Confidentialité absolue pour les sujets que tu ne souhaites pas partager en groupe.
- Espace pour libérer ce qui t’étouffe sans te censurer : Vide ton sac et libère tes émotions sans retenue (c’est la limite du coaching de groupe)
- Travail en profondeur sur tes blocages spécifiques. Nous avons plus de temps ensemble quand les échanges WhatsApp et les coaching de groupe ne suffisent pas.
- Rythme adapté à ton énergie du moment : on avance plus vite si tu es en forme, plus lentement si tu es épuisée
→ C’est vraiment te donner tous les moyens nécessaires pour remonter la pente et éviter les rechutes.
Pour qui est le programme KINTSUGI ?
Que tu sois salariée, entrepreneure ou mère au foyer, KINTSUGI est fait pour toi si tu veux sortir du burn-out et retrouver une vie alignée avec tes valeurs.
En revanche, KINTSUGI N’est PAS pour toi si tu n’es pas prête à remettre en question tes schémas toxiques (perfectionnisme, besoin de plaire), si tu cherches une solution miracle rapide sans faire de travail sur toi.
Rejoins KINTSUGI si tu en as marre de cogiter sans fin, de te noyer dans ta charge mentale, ta négativité. De passer à côté de ta vie à cause de ta fatigue et ton stress chronique.
Tarifs et formules du programme KINTSUGI
Formule seule
576€ (5x 115€)
- Formation en ligne à vie
- 3 bonus (valeur 345€)
- Groupe WhatsApp
- Boîte anti-stress
- Mises à jour gratuites à vie
- Paiement en 5× sans frais
⭐ Coaching de groupe
⭐ RECOMMANDÉ
864€ (5 x 173€)
- Avantages de la Formule seule
- En plus : 2 séances de coaching de groupe par mois (2h)
🏆 Pack complet
1152€ (5 x 221€)
- Avantages de la formule « Coaching de groupe »
- En plus : 1 séance en individuel par mois (1h30)
Questions fréquentes sur le programme Kintsugi
Temps
Je n’ai pas le temps
Le programme Kintsugi demande environ 2h par semaine, soit moins de 20 minutes par jour.
Tu peux :
- Visionner les vidéos pendant ta pause déjeuner
- Faire les exercices le week-end
- Écouter les audios en marchant
- Avancer à TON rythme
La vraie question : es-tu motivée à changer quelques aspects de ton quotidien pour être plus heureuse ?
Imagine : dans 6 mois, tu aurais aimé avoir commencé aujourd’hui !
Combien de temps ça prend par semaine ?
Environ 2h par semaine, soit :
- 20 minutes par jour en moyenne
- OU 1h le samedi + 1h le dimanche
- OU selon TON rythme (tu peux faire plus ou moins)
Par ailleurs, la formation en ligne est accessible à vie, tu avances à ton rythme.
Enfin, les coachings de groupe (formules 2 et 3) ont lieu 2 fois par mois pendant 1h30 la séance
Énergie
Je n’ai pas l’énergie pour suivre un programme
J’ai une mauvaise nouvelle : le repos et le repli sur soi ne vont PAS t’aider à sortir du burn-out.
En effet, la motivation et l’énergie viennent en mettant en place les actions qui nourrissent la motivation et l’énergie.
D’ailleurs, tu retrouveras l’envie de faire les choses quand tu réajusteras ce qu’il faut.
Par ailleurs, Kintsugi est conçu pour les nanas épuisées : tu peux y consacrer seulement 20 minutes par jour (2h/semaine) et avancer à ton rythme.
J’ai déjà essayé plein de choses, rien ne fonctionne avec moi
Le problème avec la majorité des accompagnements, c’est qu’ils se focalisent sur UN seul aspect :
- Les coachs → développement personnel
- Les naturopathes → alimentation
- Les sophrologues → relaxation
Dans Kintsugi, tu as une approche pluridisciplinaire : psychologie positive + naturopathie + gestion du stress + cycle menstruel + routines self-care.
On utilise différents outils pour trouver LA combinaison qui fonctionne pour TOI.
Et surtout : je sais ce que contient chaque vidéo et chaque exercice. Je peux identifier ce qui n’a pas fonctionné et POURQUOI, puis ajuster.
C’est la puissance du suivi cohérent par une seule professionnelle aux multiples casquettes.
Confiance
Est-ce que ça va fonctionner pour moi ?
J’ai accompagné des dizaines de femmes avec des profils très différents :
- Une jeune de 25 ans qui n’avait plus confiance en elle
- Une maman épuisée qui doutait de son désir de maternité
- Une femme de 57 ans qui n’en pouvait plus de sa surcharge de travail
Toutes passées par des moments forts et des moments difficiles. Certains outils leur parlaient, d’autres non.
Mais je les ai motivées, soutenues. On a revu les objectifs, dépassé les échecs.
Aujourd’hui, elles ont retrouvé leur joie de vivre et leur motivation.
C’est toute la puissance du coaching : je m’engage à te suivre étape par étape jusqu’à ce que tu prennes ton envol !
Quelle est la différence avec les autres programmes ?
Les autres programmes :
- Ne prennent pas en compte le cycle menstruel, l’alimentation, etc.
- Manquent de concret (beaucoup de théorie, peu d’actions)
- Sont difficiles à suivre (trop de vidéos, trop de coachées)
- Pas de suivi par un professionnel de santé
Kintsugi :
- Va au-delà du développement personnel : hygiène de vie complète (alimentation, sommeil, mouvement, cycle menstruel)
- Suivi par une infirmière DE + coach + naturopathe
- Basé sur des études scientifiques et la psychologie positive
- Prend en compte ta personne dans sa globalité + ton environnement
- Te guide pas à pas et s’adapte à ton énergie et ta motivation
Argent
C’est trop cher
À quel prix estimes-tu ton bien-être et ta santé ?
Combien de temps peux-tu encore supporter cette situation ?
Pense à ce que tu dépenses en :
- Arrêts maladie répétés
- Consultations chez différents professionnels (sans suivi cohérent)
- Formations que tu ne termines jamais
- Médicaments pour gérer les symptômes
Et surtout : c’est UN investissement qui change ta vie, pas une dépense qui soulage temporairement.
Je peux me faire rembourser ?
Conformément à la loi, tu as 14 jours pour te rétracter SAUF si tu as
accédé à la formation en ligne (contenu numérique non enregistré sur
support matériel).
En effet, en cochant la case lors de ton achat, tu renonces expressément à ton
droit de rétractation pour accéder immédiatement au programme.
Par ailleurs, les coachings de groupe et consultations individuelles ne sont pas
remboursables une fois réalisés.
Si tu as encore des doutes, réserve un appel gratuit avec moi pour qu’on fasse le point sur ta situation et qu’on voie si Kintsugi est vraiment adapté pour toi :