Burn-out définition ?
Le burn-out est une situation d’épuisement professionnel, d’épuisement émotionnel et d’épuisement physique. En 1970, les chercheurs ont utilisé le terme burn-out pour la première fois afin de décrire l’épuisement au travail des professionnels de la santé et du soin.
Longtemps considéré comme un effet de mode, le burn-out touche pourtant de plus en plus de personnes. Face à cette hausse, certains pensent que l’humain est en cause. En réalité, c’est la société actuelle qui provoque cet épuisement en prônant le dépassement de soi.
Depuis quelques années, l’OMS reconnaît le burn-out comme un syndrome qui regroupe plusieurs symptômes différents liés au travail. Un sondage datant de mars 2022 mené par Empreinte Humaine a montré que 2,5 millions de salariés sont en état de burn-out en France ce qui représente 34% des salariés.
Selon le médecin canadien Hans Selye, le burn-out traverse 3 phases : l’hypervigilance, la phase de résistance et la phase d’effondrement. Chacune de ces phases font face à des symptômes différents qui vont évoluer avec le temps.
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Burn out : causes et symptôme
Les causes
De manière générale, les causes du burn-out sont liées à l’environnement professionnel. Cependant, les situations personnelles peuvent aussi le déclencher, notamment chez les parents.
Les spécialistes identifient plusieurs facteurs de risques. Parmi eux : une surcharge de travail, des tensions avec le patron ou entre collègues. On retrouve aussi des objectifs inatteignables, un travail peu récompensé ou un conflit de valeur.
Face à ce stress, les personnes très investies dans leur travail sont les plus vulnérables. Se donnent sans compter jusqu’à un épuisement global.
Les symptômes
Le burn-out découle d’une situation de stress chronique qui engendre différents symptômes à la fois physiques et psychiques. La fatigue, le burn-out et la dépression sont trois notions différentes, mais liées.
En effet, les personnes en situation de burn-out ressentent une fatigue en continu, on parle d’un épuisement physique, cognitif et émotionnel chronique.
Une personne très stressée va également avoir des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur ou encore ressentir de l’anxiété.
Des symptômes physiques accompagnent aussi le burn-out. On retrouve notamment des maux de dos, des migraines et des troubles digestifs. Le système immunitaire s’affaiblit, et des malaises ou des crampes peuvent apparaître.
Qu’importe les causes du burn-out. Les personnes en burn-out confient ne plus se sentir elles-mêmes.
Les différents types de burn-out
Le burn-out parental
Le burn-out parental touche en moyenne 5% des parents. Il est moins fréquent que le burn-out professionnel. Il touche néanmoins les parents confrontés à un stress intense au quotidien.
Pendant longtemps, on parlait uniquement de burn-out maternel. Pourtant, les recherches montrent que les pères vivent aussi cet épuisement. On parle donc aujourd’hui de burn-out parental.
Le parent en burn-out parental se retrouve en état d’épuisement général. Il ressent les mêmes symptômes qu’une personne en burn-out professionnel.
À la différence que ce dernier va mettre une distanciation affective avec ses enfants ainsi qu’avec son ou sa conjointe. En effet, il ressent une lourde fatigue et une perte d’implication dans l’éducation.
Burn out au travail
Le burn-out au travail est le phénomène le plus fréquent. Le stress déclencheur du burn-out est généralement lié à la surcharge de travail ou bien l’harcèlement moral et sexuel..
Mais l’ennui au travail peut également déclencher ce que l’on appelle un bore-out. cela arrive lorsqu’une personne est mise au placard et qu’on ne lui confie plus de mission intéressante. Un bore-out peut également survenir lorsqu’une personne surqualifiée s’ennuie dans son travail ou bien lorsqu’une personne se voit confier des tâches répétitives et sans nouveautés.
On peut également parler de brown-out lorsqu’une personne se retrouve en épuisement professionnel à cause de la perte de sens. Ces personnes ne croient plus en l’utilité de leur travail.
Le cadre scolaire n’est pas exempt de cas de burn-out. On peut parfois évoquer le terme de burn-out étudiant lorsqu’un stage ou une alternance se passe mal, ce qui provoque chez l’étudiant un état d’épuisement.
Le burn-out au travail n’a ni âge, ni secteur d’activité, ni statut. Ce phénomène peut toucher aussi bien une personne de 19 ans qu’un agriculteur ou un entrepreneur.
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Pour aller plus loin sur le sujet du burn-out
En France, le burn-out touche près de 2,5 millions de salariés. De nombreuses recherches ont montré qu’il est tout à fait possible de remonter la pente même après avoir atteint la phase 3 du burn-out. La prise de conscience est le meilleur moyen de réussir à sortir de cette situation.
Pour ce faire, j’ai rédigé de nombreux articles qui résument mes podcasts dans lesquels on aborde ensemble tous les aspects du burn-out. Il est important de se documenter à ce sujet afin de pouvoir lancer le processus de guérison.
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Azul (approche toi de mon coeur en Kabyle). Je m’appelle Sarra, ancienne infirmière. Je suis dealeuse de pep’s pour nanas épuisées.
Ancienne infirmière, mais également formée à la psychologie positive. J’ai crée le podcast Le café des burnies pour aider et accompagner les femmes touchées par le burn-out. En effet, ce podcast est une source de motivation au quotidien.
Ainsi, c’est au travers des différents épisodes de ce podcast et grâce à la participation de plusieurs professionnels que je te partage mes meilleurs conseils pour t’aider à surmonter cette épreuve.
Concrètement, grâce à mes podcasts, je t’apprends à faire le point sur ta situation, mais pas uniquement puisque je t’explique également comment recharger tes batteries et comment te reconstruire après un burn-out.