Burn out, fatigue ou dépression ?

Tout le monde a vécu dans sa vie des phases de fatigue intense. Et puis il y a ce qu’on appelle la bonne fatigue. Tu fais du sport, tu es épuisée, tu ne tiens plus sur tes genoux, tu as des courbatures. Mais tu es bien dans ta peau. Alors c’est quoi un burn-out ?

Il faut penser à bien distinguer le burn-out, de la fatigue et de la dépression. Car bien qu’étroitement liées ces trois notions sont différentes.

1. Distinguer la bonne et la mauvaise fatigue

Tout d’abord, se sentir épuisée est quelque chose de tout à fait normal. Cependant, il faut tout de même distinguer les deux types de fatigues qui existent. La bonne fatigue et la mauvaise fatigue

Elle survient après une période durant laquelle une personne s’est concentrée pendant plusieurs semaines sur quelque chose qui lui tient à cœur. Comme par exemple atteindre un objectif, réviser un examen, réaliser une présentation pour le travail, préparer un mariage… Une fois que l’objectif va être atteint, le corps va naturellement se relâcher. Ainsi, la personne va ressentir ce que l’on appelle une bonne fatigue.

En revanche, une asthénie, c’est à dire la mauvaise fatigue est quant à elle provoquée par un rythme de vie effréné. En effet, un manque de sommeil, une grande consommation d’alcool, peu voire pas du tout d’activité physique, beaucoup de sédentarité. Une mauvaise alimentation, de l’anxiété, de la dépression, de l’angoisse, du stress…

Les signes de la bonne fatigue

Une fatigue saine, même si elle dure quelques semaines, n’impacte pas l’humeur. En effet, pas d’irritabilité, pas de changement dans l’alimentation ou l’hygiène de vie. C’est juste un déstockage intensif d’énergie et d’émotions, tous les autres facteurs du corps restent opérationnels.

Ainsi, une personne qui fait face à une fatigue saine, passagère va continuer de voir du monde, d’aller au travail en souriant…Etc

Les signes de la fatigue anormale

À l’inverse, une fatigue anormale est malsaine. Elle est le signe d’un problème qui est caché et sournois. De fait, elle impacte plusieurs aspects de ta vie.

Quand tu fais face à une asthénie, tu observes : perte d’appétit, mauvaise alimentation, sommeil perturbé, perte de motivation, angoisses et irritabilité.

On va être dans ce que l’on appelle un épuisement cognitif. Puisque la personne se sent complètement vidée et cet épuisement peut par la suite conduire à la dépression.

3. Différents types de dépression et symptômes

Par ailleurs, la dépression est un terme qui désigne une grande tristesse, un sentiment de désespoir. Une perte de motivation et une diminution de tout ce qui est sentiment de plaisir.

Il existe plusieurs types de dépressions qui peuvent être considérées comme légères, modérées ou sévères.

Symptômes de la dépression

Il y a derrière la dépression de nombreux symptômes qui vont dépendre du type de dépression. Mais également de son origine. 

De manière générale, les symptômes sont les troubles alimentaires, les troubles du sommeil, les pensées négatives et morbides…

Origines et types de dépression

Le terme de dépression englobe un très grand nombre de styles de dépressions. Elle résulte d’un mélange de facteurs biologiques (déséquilibre chimique du cerveau, génétique). Psychologiques (traumatismes, schémas de pensée négatifs). Et environnementaux (stress chronique, isolement, événements difficiles).

Parfois, c’est un élément déclencheur précis. D’autres fois, c’est une accumulation silencieuse qui finit par faire basculer en une maladie psychique. 

La dépression prend plusieurs visages :

• La majeure se manifeste par une tristesse profonde et durable, une perte d’intérêt pour tout, un épuisement écrasant.
• Plus discrète, la dysthymie s’installe dans la durée : une humeur morose qui devient ta normalité pendant des mois, voire des années.
• Avec l’automne et la baisse de luminosité apparaît la dépression saisonnière, qui disparaît au printemps.
• Certaines mères vivent une dépression post-partum après l’accouchement, alors qu’on attendait d’elles qu’elles rayonnent de bonheur.
• Enfin, la dépression réactionnelle surgit après un choc émotionnel : deuil, rupture, licenciement, ou burn-out non pris en charge.

3. Le burn-out et dépression, symptômes semblables mais causes différentes

Le syndrome d’épuisement dispose de symptômes tout à fait similaires à la dépression, mais la différence intervient au niveau de la cause. 

À condition de bien évidemment effectuer un travail d’introspection, car à la différence de la dépression. On peut identifier l’origine exacte d’un burn-out.

C’est quoi un burn-out

Un burn-out est un phénomène liée à un épuisement progressif : professionnel, psychologique et physique. Ce dernier découle de situations stressantes au travail comme une mauvaise entente avec des collègues, une surcharge de travail, des objectifs inatteignables… 

Il y a selon Hans Selye un docteur canadien, trois différentes étapes lors d’un burn-out :

1. L’hyper-vigilance : tu regorges d’une fausse énergie, tu es motivée.
2. Phase plateau : ton énergie commence à décliner progressivement, physiquement et psychologiquement.
3. Effondrement : tu n’arrives plus à te lever de ton lit.

Fatigue chronique, la source du Burn Out

Cet épuisement anormal qui peut parfois engendrer un burn-out s’il n’y a pas de rapide prise de conscience. 

Lorsqu’on repère ce genre de fatigue, il faut s’écouter et effectuer un travail de fond. Comme revoir son alimentation, son état d’esprit, revoir ses routines, sa mission de vie, sa voie professionnelle…

La dépression liée au Burn Out

Quand on arrive à la phase d’effondrement du burn-out, le syndrome peut rapidement se transformer en dépression. Raison pour laquelle, il ne faut pas traîner à consulter un professionnel. Tu as besoin de lancer le processus de guérison le plus rapidement possible.

Pour en connaître davantage sur la fatigue, le burn-out ainsi que sur la dépression je t’invite à écouter mon podcast du Café des Burnies.

Avec tout mon pep’s, Sarra 😊🌻☕

Je te conseille vraiment de réserver ta séance offerte avec moi pour qu’on puisse voir en fonction des résultats du test de quelle manière je peux t’aider.