REPRENDRE CONFIANCE EN SOI APRÈS UNE DÉPRESSION

De quoi est constituée l’estime de soi ?

L’estime de soi repose sur plusieurs choses : la confiance en soi, la perception de soi et l’acceptation et enfin la bienveillance envers soi-même. C’est en travaillant ces différents points qu‘il est possible de retrouver l’estime de soi.

1. La confiance en soi

Avoir confiance en soi c’est croire en soi, en ses capacités et en ses propres compétences.

Une personne qui a confiance en elle est une personne qui a conscience de ce qui fait sa force, mais également de ce qui fait ses faiblesses. Ainsi, elle est en capacité en cas d’échec ou d’erreur d’analyser ce qui ne va et d’ajuster en fonction. 

Avoir confiance en soi aun impact plus que positif. À l’inverse, le manque de confiance en soi peut entrainer un burn-out ou bien s’avérer être un réel frein pour en sortir.

2. L’acceptation de soi

L’acceptation de soi est le synonyme de l’amour de soi. En effet, pour avoir une bonne estime de soi-même il faut s’aimer d’un amour inconditionnel. 

Cela ne veut pas dire se voiler la face sur les excès et les failles qu’on a, mais cela veut dire s’accepter malgré tout. Une personne qui s’accepte va tout de même vouloir changer des choses chez elle dans le but de s’améliorer. 

S’accepter est très important pour regagner confiance en soi et pour être épanoui dans la vie de tous les jours.

3. La perception de soi

La troisième et dernière notion qui compose l’estime de soi est la perception de soi. Tout est dans le nom, la perception de soi c’est la perception que tu vas valoir de ta propre personne en fonction de tes croyances, tes valeurs, tes compétences et autres paramètres similaires. 

La perception de ta personne peut être et physique donc liée à ton corps, mais elle peut également être liée à l’aspect intellectuel.

La perception que nous avons de nous même est influencée par un certain nombre de facteurs comme les stéréotypes, les normes de la société, les interactions sociales et les expériences traversées.

1. Identifier ce pour quoi tu es douée

Identifier ce pour quoi tu es douée est très important pour trouver ta mission de vie et donc pour regagner ton estime de toi perdue. 

C’est notamment l’un des quatre paramètres qui constituent l’Ikigai.

Identifier ce pour quoi tu es douée se fait de différentes manières. Tu peux commencer par te remémorer ce pour quoi les autres te font des compliments, mais pas uniquement. Tu peux également poser les questions directement aux personnes de ton entourage. Pour finir, tu peux également faire une liste avec d’après toi les points sur lesquels tu excelles. 

Une fois toutes les informations récupérées, tu vas pouvoir noter celles qui sont ressorties le plus. 

2. Identifier ce que tu aimes faire

La deuxième étape consiste à identifier ce que tu aimes faire dans ta vie de tous les jours. 

Si depuis quelque temps, tu n’as plus envie de faire grand-chose, ce n’est pas grave. Il te suffit de reprendre ce que tu aimais faire il y a quelques mois ou quelques années. Cela peut être une activité que tu aimais faire avant et que tu as abandonné au fil des années.

3. Identifier ce pour quoi tu peux être rémunérée

Pour que l’équilibre de l’Ikigai soit parfait, tu dois identifier ce pour quoi tu peux être rémunérée. En effet, être rémunéré répond aux besoins primaires de la pyramide de Maslow comme manger, dormir au chaud, se vêtir, être en sécurité. 

C’est en fonction des informations que tu as obtenues au cours des deux étapes précédentes que tu vas pouvoir fixer ceci.

4. Identifier ce dont le monde a besoin

La quatrième et dernière phase de l’ikigai consiste à relever ce dont le monde a besoin. Ce n’est sûrement pas l’étape la plus simple, mais dans cette dernière, tu vas devoir réfléchir au besoin de notre société.

Plus de ressources pour t’aider à sortir du burn-out

Le burn-out est une situation qui touche beaucoup plus de personnes que tu ne crois. Bien que ce soit une situation compliquée à vivre, il est tout à fait possible de surmonter cette difficile épreuve. 

Pour ce faire, je travaille sur la rédaction de nombreux articles qui mettent en lumière des pistes d’amélioration qui pourront t’être utiles, j’en suis sur. N’hésite pas à consulter toutes ces ressources, elles sont là pour ça.

Azul (approche toi de mon coeur en Kabyle). Je m’appelle Sarra, ancienne infirmière. Je suis dealeuse de pep’s pour nanas épuisées.

Ancienne infirmière, mais également formée à la psychologie positive. J’ai crée le podcast Le café des burnies pour aider et accompagner les femmes touchées par le burn-out. En effet, ce podcast est une source de motivation au quotidien. 

Ainsi, c’est au travers des différents épisodes de ce podcast et grâce à la participation de plusieurs professionnels que je te partage mes meilleurs conseils pour t’aider à surmonter cette épreuve. 

Concrètement, grâce à mes podcasts, je t’apprends à faire le point sur ta situation, mais pas uniquement puisque je t’explique également comment recharger tes batteries et comment te reconstruire après un burn-out.